Vergleich: Banane vs. Rotkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Rotkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 74% weniger Kalorien |
| 27% weniger Protein |
| 85% weniger Kohlenhydrate |
| 39% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 95 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,5 | g |
| - davon Zucker: | 3,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 50 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,7 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 266 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 18 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -74% | 23 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 95 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -27% | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -85% | 3,5 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 3,5 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -39% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 2,5 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 91 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 50 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 1,7 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 35 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 266 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 18 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 30 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Rotkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Rotkohl. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Rotkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Banane 287% mehr Energie als Rotkohl. Das ist 3,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Rotkohl 23kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 95kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 27% proteinarmer. Rotkohl liefert dir 1,5g Protein. Das entpsicht einem zu 38% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 553% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rotkohl mit 3,5g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 3,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 249% mehr.
Fett ist mit 0,33g Bestandteil von Banane. Das sind 65% mehr als bei Rotkohl. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Rotkohl Salz in der Menge von 0,01g.
Banane beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Rotkohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,5g.
75% der Masse von Banane besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 18% geringer als bei Rotkohl, wo er 91% beträgt.
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