Vergleich: Banane vs. Bulgur
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Bulgur im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,33 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 74% weniger Kalorien |
| 91% weniger Protein |
| 64% weniger Kohlenhydrate |
| 75% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 342 | kcal |
| Brennwert: | 1.431 | kJ |
| Protein: | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 63,37 | g |
| - davon Zucker: | 0,41 | g |
| Fett: | 1,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,23 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,17 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,54 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 0,04 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,23 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 5,11 | mg |
| Vitamin B5: | 1,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,34 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,06 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 2,46 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 0,34 | mg |
| Magnesium: | 164 | mg |
| Mangan: | 3,05 | mg |
| Phosphor: | 300 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,93 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -74% | 342 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 1.431 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -91% | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -64% | 63,37 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 0,41 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -75% | 1,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,11 | g | 0,23 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,03 | g | 0,17 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 0,54 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 12,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 75 | % | 9 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,04 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 5,11 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,33 | mg | 1,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,34 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 35 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 2,46 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 410 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 0,34 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 164 | mg | |
| Mangan | 0,27 | mg | 3,05 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 300 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 1,93 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Bulgur. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Bulgur. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Bulgur gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Banane 74% weniger Energie als Bulgur. Damit gibt Bulgur 3,8 mal so viele Kalorien wie Banane. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Bulgur 342kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 1.431kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 91% proteinarmer. Bulgur liefert dir 12,29g Protein. Das entpsicht einem zu 1028% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 64% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Bulgur is mit 63,37g ausgerüstet, was 64% weniger entspricht.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 29,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 2883% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Banane mit 0,33g geringer. 1,33g sind bei Bulgur Fett. Damit ist Banane zu 75% fettarmer als Bulgur.
Bei Banane sind 0,11g gesättigte Fettsäuren. Das sind 52% mehr als bei Bulgur. Dort liegt der Wert bei 0,23g, also 2,1 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Bulgur Salz in der Menge von 0,04g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Banane mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 79% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Bulgur. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 75% Wasser liegt der Anteil bei Banane höher. Der Wassergehalt bei Bulgur beträgt 9%. Das entspricht 88% weniger.
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