Vergleich: Brokkoli vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brokkoli und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 78 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Schwefel: | 126 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| 79% weniger Kalorien |
| 29% weniger Protein |
| 22% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -79% | 160 | kcal |
| Brennwert | 141 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 2,82 | g | -29% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 6,64 | g | -22% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 1,7 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 0,37 | g | -97% | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 2,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,01 | g | 9,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,04 | g | 1,82 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 89 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,64 | mg | 1,74 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 1,39 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,18 | mg | 0,26 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 89,2 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,78 | mg | 2,07 | mg | |
| Vitamin H | 0,1 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0,1 | mg | 0,02 | mg | |
| Chlor | 78 | mg | 6 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,73 | mg | 0,55 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 316 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 21 | mg | 29 | mg | |
| Mangan | 0,21 | mg | 0,14 | mg | |
| Phosphor | 66 | mg | 52 | mg | |
| Schwefel | 126 | mg | 20 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,41 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brokkoli und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brokkoli und 100g Avocado. Brokkoli gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Brokkoli 79% weniger Energie als Avocado. Damit gibt Avocado 4,7 mal so viele Kalorien wie Brokkoli. In Zahlen sind das bei Brokkoli 34kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 670kJ.
Mit 2,82g Protein ist Brokkoli zu 41% proteinhaltiger. Avocado liefert dir mit 29% weniger nur 2g.
Bei 6,64g ist Brokkoli zu 22% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Avocado is mit 8,53g ausgerüstet, was 22% weniger entspricht.
Mit 1,7g wird dir bei Brokkoli 2,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 158% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Brokkoli mit 0,37g geringer. 14,66g sind bei Avocado Fett. Damit ist Brokkoli zu 97% fettarmer als Avocado.
Bei Brokkoli sind 0,04g gesättigte Fettsäuren. Das sind 98% mehr als bei Avocado. Dort liegt der Wert bei 2,13g, also 53,3 mal so hoch.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Brokkoli beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Brokkoli mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 61% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Avocado. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Brokkoli höher. Der Wassergehalt bei Avocado beträgt 73%. Das entspricht 18% weniger.
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