Vergleich: Brokkoli vs. Johannisbeeren, schwarz
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brokkoli und Johannisbeeren, schwarz im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| : | 0 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| 46% weniger Kalorien |
| 50% weniger Protein |
| 57% weniger Kohlenhydrate |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 63 | kcal |
| Brennwert: | 264 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,38 | g |
| Fett: | 0,41 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,18 | g |
| : | 0 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 82 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,4 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 181 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Calcium: | 55 | mg |
| Eisen: | 1,54 | mg |
| Kalium: | 322 | mg |
| Kupfer: | 0,09 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 59 | mg |
| Zink: | 0,27 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -46% | 63 | kcal |
| Brennwert | 141 | kJ | 264 | kJ | |
| Protein | 2,82 | g | -50% | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate | 6,64 | g | -57% | 15,38 | g |
| Fett | 0,37 | g | 0,41 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 0,03 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,04 | g | 0,18 | g | |
| 0 | g | 0 | g | ||
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 89 | % | 82 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,64 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,18 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 89,2 | mg | 181 | mg | |
| Vitamin E | 0,78 | mg | 1 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 55 | mg | |
| Eisen | 0,73 | mg | 1,54 | mg | |
| Kalium | 316 | mg | 322 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 0,09 | mg | |
| Magnesium | 21 | mg | 24 | mg | |
| Mangan | 0,21 | mg | 0,26 | mg | |
| Phosphor | 66 | mg | 59 | mg | |
| Zink | 0,41 | mg | 0,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brokkoli und die Nährwerte von Johannisbeeren, schwarz. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brokkoli und 100g Johannisbeeren, schwarz. Brokkoli gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Johannisbeeren, schwarz gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Brokkoli 46% weniger Energie als Johannisbeeren, schwarz. Damit gibt Johannisbeeren, schwarz 1,9 mal so viele Kalorien wie Brokkoli. In Zahlen sind das bei Brokkoli 34kcal und bei Johannisbeeren, schwarz 63kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 264kJ.
Mit 2,82g Protein ist Brokkoli zu 101% proteinhaltiger. Johannisbeeren, schwarz liefert dir mit 50% weniger nur 1,4g.
Bei 6,64g ist Brokkoli zu 57% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Johannisbeeren, schwarz is mit 15,38g ausgerüstet, was 57% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Brokkoli mit 0,37g geringer. 0,41g sind bei Johannisbeeren, schwarz Fett. Damit ist Brokkoli zu 10% fettarmer als Johannisbeeren, schwarz.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Brokkoli mit 0,04g 1,3 mal so hoch wie bei Johannisbeeren, schwarz. Bei Johannisbeeren, schwarz liegt der Wert bei 0,03g, also 25% geringer.
Rechts werden dir von Johannisbeeren, schwarz 0,01g Salz geliefert. Bei Brokkoli beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Brokkoli höher. Der Wassergehalt bei Johannisbeeren, schwarz beträgt 82%. Das entspricht 8% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren