Vergleich: Chinakohl vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chinakohl und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 55 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,2 | g |
| - davon Zucker: | 0,9 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,05 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 26 | mg |
| Vitamin E: | 0,24 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Kalium: | 144 | mg |
| Kupfer: | 10 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 97% weniger Kalorien |
| 91% weniger Protein |
| 84% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 13 | kcal | -97% | 486 | kcal |
| Brennwert | 55 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 1,5 | g | -91% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 1,2 | g | -84% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 0,9 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -99% | 30,74 | g |
| Ballaststoffe | 1 | g | 34,4 | g | |
| Wassergehalt | 95 | % | 6 | % | |
| Salz | 0,05 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 26 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,24 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 40 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 144 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 10 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 335 | mg | |
| Phosphor | 30 | mg | 860 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chinakohl und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chinakohl und 100g Chia Samen. Chinakohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Chinakohl 97% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 37,4 mal so viele Kalorien wie Chinakohl. In Zahlen sind das bei Chinakohl 13kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 55kJ und 2.034kJ.
Mit 1,5g Protein ist Chinakohl zu 91% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 1003% höheren Proteingehalt.
Bei 1,2g ist Chinakohl zu 84% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Chia Samen is mit 7,72g ausgerüstet, was 84% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Chia Samen mit 1,2g zu 25% unter dem von Chinakohl. Somit beinhaltet Chia Samen 1,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Chinakohl mit 0,2g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Chinakohl zu 99% fettarmer als Chia Samen.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Chinakohl beträgt der Salzgehalt 0,05g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Chinakohl mit 1g schlechter ab. Damit werden 97% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 95% Wasser liegt der Anteil bei Chinakohl höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 94% weniger.
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