Vergleich: Ei, Hühnerei vs. Kürbiskerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Ei, Hühnerei und Kürbiskerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 156 | kcal |
| Brennwert: | 653 | kJ |
| Protein: | 12,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 11,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,1 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 0,1 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 425 | mg |
| Wassergehalt: | 74 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,27 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,41 | mg |
| Vitamin B3: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2 | mg |
| 72% weniger Kalorien |
| 58% weniger Protein |
| 85% weniger Kohlenhydrate |
| 77% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 16,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 20,98 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 4,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Kalorien | 156 | kcal | -72% | 559 | kcal |
| Brennwert | 653 | kJ | 2.339 | kJ | |
| Protein | 12,8 | g | -58% | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate | 0,7 | g | -85% | 4,71 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 1,4 | g | |
| Fett | 11,3 | g | -77% | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,1 | g | 8,66 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 16,24 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0 | g | 20,98 | g | |
| Ballaststoffe | 0,1 | g | 6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 425 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 74 | % | 5 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0,27 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,41 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,09 | mg | 4,99 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,08 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,9 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2 | mg | 2,18 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Ei, Hühnerei und die Nährwerte von Kürbiskerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Ei, Hühnerei und 100g Kürbiskerne. Ei, Hühnerei gehört zur Gruppe Eier, Teig- Eierware und Kürbiskerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Ei, Hühnerei 72% weniger Energie als Kürbiskerne. Damit gibt Kürbiskerne 3,6 mal so viele Kalorien wie Ei, Hühnerei. In Zahlen sind das bei Ei, Hühnerei 156kcal und bei Kürbiskerne 559kcal. Das entspricht einem Brennwert von 653kJ und 2.339kJ.
Mit 12,8g Protein ist Ei, Hühnerei zu 58% proteinarmer. Kürbiskerne liefert dir 30,23g Protein. Das entpsicht einem zu 136% höheren Proteingehalt.
Bei 0,7g ist Ei, Hühnerei zu 85% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kürbiskerne is mit 4,71g ausgerüstet, was 85% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kürbiskerne mit 1,4g zu 50% unter dem von Ei, Hühnerei. Somit beinhaltet Kürbiskerne 2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Ei, Hühnerei mit 11,3g geringer. 49,05g sind bei Kürbiskerne Fett. Damit ist Ei, Hühnerei zu 77% fettarmer als Kürbiskerne.
Bei Ei, Hühnerei sind 3,1g gesättigte Fettsäuren. Das sind 64% mehr als bei Kürbiskerne. Dort liegt der Wert bei 8,66g, also 2,8 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Ei, Hühnerei 0g Salz. Rechts erhälst du von Kürbiskerne Salz in der Menge von 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Ei, Hühnerei mit 0,1g schlechter ab. Damit werden 98% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kürbiskerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6g.
Mit 74% Wasser liegt der Anteil bei Ei, Hühnerei höher. Der Wassergehalt bei Kürbiskerne beträgt 5%. Das entspricht 93% weniger.
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