Vergleich: Kürbiskerne vs. Ei, Hühnerei
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Ei, Hühnerei im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 16,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 20,98 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 4,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| 72% weniger Kalorien |
| 58% weniger Protein |
| 85% weniger Kohlenhydrate |
| 77% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 156 | kcal |
| Brennwert: | 653 | kJ |
| Protein: | 12,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 11,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,1 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 0,1 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 425 | mg |
| Wassergehalt: | 74 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,27 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,41 | mg |
| Vitamin B3: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2 | mg |
| Kalorien | 559 | kcal | -72% | 156 | kcal |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 653 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | -58% | 12,8 | g |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | -85% | 0,7 | g |
| - davon Zucker | 1,4 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 49,05 | g | -77% | 11,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 8,66 | g | 3,1 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 16,24 | g | 0 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 20,98 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 6 | g | 0,1 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 425 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 74 | % | |
| Salz | 0,07 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,27 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,41 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,99 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,9 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,18 | mg | 2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Ei, Hühnerei. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g Ei, Hühnerei. Kürbiskerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Ei, Hühnerei gehört der Nahrungsmittelgruppe Eier, Teig- Eierware.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 258% mehr Energie als Ei, Hühnerei. Das ist 3,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Ei, Hühnerei 156kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 653kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 136% proteinhaltiger. Ei, Hühnerei liefert dir mit 58% weniger nur 12,8g.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 573% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Ei, Hühnerei mit 0,7g.
Mit 1,4g wird dir bei Kürbiskerne 2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 100% mehr.
Fett ist mit 49,05g Bestandteil von Kürbiskerne. Das sind 334% mehr als bei Ei, Hühnerei. Hier beträgt der Anteil 11,3g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Kürbiskerne mit 8,66g 2,8 mal so hoch wie bei Ei, Hühnerei. Bei Ei, Hühnerei liegt der Wert bei 3,1g, also 64% geringer.
Rechts werden dir von Ei, Hühnerei 0g Salz geliefert. Bei Kürbiskerne beträgt der Salzgehalt 0,07g.
Kürbiskerne beinhaltet 6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 60 mal so hoch. Bei Ei, Hühnerei liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0,1g.
5% der Masse von Kürbiskerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Ei, Hühnerei, wo er 74% beträgt.
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