Vergleich: Eisbergsalat vs. Kürbiskerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Eisbergsalat und Kürbiskerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 54 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,6 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,6 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Chlor: | 42 | mg |
| Calcium: | 19 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 160 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 7 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 98% weniger Kalorien |
| 97% weniger Protein |
| 66% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Chlor: | 80 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Schwefel: | 160 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| Kalorien | 13 | kcal | -98% | 559 | kcal |
| Brennwert | 54 | kJ | 2.339 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -97% | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate | 1,6 | g | -66% | 4,71 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 1,4 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -100% | 49,05 | g |
| Ballaststoffe | 2 | g | 6 | g | |
| Wassergehalt | 95 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,6 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,03 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 1,9 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,57 | mg | 2,18 | mg | |
| Chlor | 42 | mg | 80 | mg | |
| Calcium | 19 | mg | 46 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 8,82 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,09 | mg | |
| Kalium | 160 | mg | 809 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 1,34 | mg | |
| Magnesium | 7 | mg | 592 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 1.000 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 160 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 7,81 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Eisbergsalat und die Nährwerte von Kürbiskerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Eisbergsalat und 100g Kürbiskerne. Eisbergsalat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Kürbiskerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Eisbergsalat 98% weniger Energie als Kürbiskerne. Damit gibt Kürbiskerne 43 mal so viele Kalorien wie Eisbergsalat. In Zahlen sind das bei Eisbergsalat 13kcal und bei Kürbiskerne 559kcal. Das entspricht einem Brennwert von 54kJ und 2.339kJ.
Mit 1g Protein ist Eisbergsalat zu 97% proteinarmer. Kürbiskerne liefert dir 30,23g Protein. Das entpsicht einem zu 2923% höheren Proteingehalt.
Bei 1,6g ist Eisbergsalat zu 66% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kürbiskerne is mit 4,71g ausgerüstet, was 66% weniger entspricht.
Mit 1,6g wird dir bei Eisbergsalat 1,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 14% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Eisbergsalat mit 0,2g geringer. 49,05g sind bei Kürbiskerne Fett. Damit ist Eisbergsalat zu 100% fettarmer als Kürbiskerne.
Auf der linken Seite liefert dir Eisbergsalat 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Kürbiskerne Salz in der Menge von 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Eisbergsalat mit 2g schlechter ab. Damit werden 67% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kürbiskerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6g.
Mit 95% Wasser liegt der Anteil bei Eisbergsalat höher. Der Wassergehalt bei Kürbiskerne beträgt 5%. Das entspricht 95% weniger.
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