Vergleich: Erdbeeren vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdbeeren und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 32 | kcal |
| Brennwert: | 136 | kJ |
| Protein: | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,68 | g |
| - davon Zucker: | 4,89 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,16 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B3: | 0,39 | mg |
| Vitamin C: | 58,8 | mg |
| Vitamin E: | 0,29 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,41 | mg |
| Kalium: | 153 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Mangan: | 0,39 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,14 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 32 | kcal | -93% | 486 | kcal |
| Brennwert | 136 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 0,67 | g | -96% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 7,68 | g | 7,72 | g | |
| - davon Zucker | 4,89 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -99% | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,02 | g | 3,33 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,04 | g | 2,31 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,16 | g | 23,67 | g | |
| Ballaststoffe | 2 | g | 34,4 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 6 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,39 | mg | 8,83 | mg | |
| Vitamin C | 58,8 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,29 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 16 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 0,41 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 153 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 13 | mg | 335 | mg | |
| Mangan | 0,39 | mg | 2,72 | mg | |
| Phosphor | 24 | mg | 860 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Zink | 0,14 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdbeeren und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdbeeren und 100g Chia Samen. Erdbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Erdbeeren 93% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 15,2 mal so viele Kalorien wie Erdbeeren. In Zahlen sind das bei Erdbeeren 32kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 136kJ und 2.034kJ.
Mit 0,67g Protein ist Erdbeeren zu 96% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 2369% höheren Proteingehalt.
Bei 7,68g ist Erdbeeren zu 1% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Chia Samen is mit 7,72g ausgerüstet, was 1% weniger entspricht.
Mit 4,89g wird dir bei Erdbeeren 4,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 308% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Erdbeeren mit 0,3g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Erdbeeren zu 99% fettarmer als Chia Samen.
Bei Erdbeeren sind 0,02g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Chia Samen. Dort liegt der Wert bei 3,33g, also 166,5 mal so hoch.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Erdbeeren beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Erdbeeren mit 2g schlechter ab. Damit werden 94% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Erdbeeren höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 93% weniger.
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