Vergleich: Chia Samen vs. Erdbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Erdbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 32 | kcal |
| Brennwert: | 136 | kJ |
| Protein: | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,68 | g |
| - davon Zucker: | 4,89 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,16 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B3: | 0,39 | mg |
| Vitamin C: | 58,8 | mg |
| Vitamin E: | 0,29 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,41 | mg |
| Kalium: | 153 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Mangan: | 0,39 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,14 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -93% | 32 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 136 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -96% | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | 7,68 | g | |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 4,89 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -99% | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 0,02 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 2,31 | g | 0,04 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 23,67 | g | 0,16 | g | |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 6 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B3 | 8,83 | mg | 0,39 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 58,8 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,29 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 16 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 0,41 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 153 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 13 | mg | |
| Mangan | 2,72 | mg | 0,39 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 24 | mg | |
| Selen | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 0,14 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Erdbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Erdbeeren. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Erdbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Chia Samen 1419% mehr Energie als Erdbeeren. Das ist 15,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Erdbeeren 32kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 136kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 2369% proteinhaltiger. Erdbeeren liefert dir mit 96% weniger nur 0,67g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 1% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdbeeren mit 7,68g.
Der Zuckergehalt liegt bei Erdbeeren mit 4,89g zu 75% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Erdbeeren 4,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 10147% mehr als bei Erdbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Chia Samen mit 3,33g 166,5 mal so hoch wie bei Erdbeeren. Bei Erdbeeren liegt der Wert bei 0,02g, also 99% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Erdbeeren Salz in der Menge von 0,03g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 17,2 mal so hoch. Bei Erdbeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Erdbeeren, wo er 92% beträgt.
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