Vergleich: Erdbeeren vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdbeeren und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 32 | kcal |
| Brennwert: | 136 | kJ |
| Protein: | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,68 | g |
| - davon Zucker: | 4,89 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,16 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B3: | 0,39 | mg |
| Vitamin B5: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 58,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,29 | mg |
| Vitamin H: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,41 | mg |
| Kalium: | 153 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Mangan: | 0,39 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,14 | mg |
| 94% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Vitamin H: | 3,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Mangan: | 2,48 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| Kalorien | 32 | kcal | -94% | 534 | kcal |
| Brennwert | 136 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 0,67 | g | -96% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 7,68 | g | -79% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 4,89 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -99% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,02 | g | 3,66 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,04 | g | 7,53 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,16 | g | 28,73 | g | |
| Ballaststoffe | 2 | g | 27,3 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 1,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,39 | mg | 3,08 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,13 | mg | 0,99 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin C | 58,8 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,29 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin H | 0,2 | mg | 3,1 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 16 | mg | 255 | mg | |
| Eisen | 0,41 | mg | 5,73 | mg | |
| Kalium | 153 | mg | 813 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 1,22 | mg | |
| Magnesium | 13 | mg | 392 | mg | |
| Mangan | 0,39 | mg | 2,48 | mg | |
| Phosphor | 24 | mg | 642 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Zink | 0,14 | mg | 4,34 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdbeeren und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdbeeren und 100g Leinsamen. Erdbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Erdbeeren 94% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 16,7 mal so viele Kalorien wie Erdbeeren. In Zahlen sind das bei Erdbeeren 32kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 136kJ und 2.234kJ.
Mit 0,67g Protein ist Erdbeeren zu 96% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 2630% höheren Proteingehalt.
Bei 7,68g ist Erdbeeren zu 386% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Mit 4,89g wird dir bei Erdbeeren 3,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 215% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Erdbeeren mit 0,3g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Erdbeeren zu 99% fettarmer als Leinsamen.
Bei Erdbeeren sind 0,02g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Leinsamen. Dort liegt der Wert bei 3,66g, also 183 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Erdbeeren 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Erdbeeren mit 2g schlechter ab. Damit werden 93% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Erdbeeren höher. Der Wassergehalt bei Leinsamen beträgt 7%. Das entspricht 92% weniger.
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