Vergleich: Leinsamen vs. Erdbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Erdbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Vitamin H: | 3,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Mangan: | 2,48 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 94% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 32 | kcal |
| Brennwert: | 136 | kJ |
| Protein: | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,68 | g |
| - davon Zucker: | 4,89 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,16 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B3: | 0,39 | mg |
| Vitamin B5: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 58,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,29 | mg |
| Vitamin H: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,41 | mg |
| Kalium: | 153 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Mangan: | 0,39 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,14 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -94% | 32 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 136 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -96% | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -79% | 7,68 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 4,89 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -99% | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 0,02 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 7,53 | g | 0,04 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 28,73 | g | 0,16 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 7 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,08 | mg | 0,39 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,99 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 0,6 | mg | 58,8 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 0,29 | mg | |
| Vitamin H | 3,1 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 16 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 0,41 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 153 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 13 | mg | |
| Mangan | 2,48 | mg | 0,39 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 24 | mg | |
| Selen | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 0,14 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Erdbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Erdbeeren. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Erdbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Leinsamen 1569% mehr Energie als Erdbeeren. Das ist 16,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Erdbeeren 32kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 136kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 2630% proteinhaltiger. Erdbeeren liefert dir mit 96% weniger nur 0,67g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 79% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Erdbeeren is mit 7,68g ausgerüstet, was 79% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Erdbeeren mit 4,89g zu 68% unter dem von Leinsamen. Somit beinhaltet Erdbeeren 3,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 13953% mehr als bei Erdbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinsamen mit 3,66g 183 mal so hoch wie bei Erdbeeren. Bei Erdbeeren liegt der Wert bei 0,02g, also 99% geringer.
Rechts werden dir von Erdbeeren 0,03g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 13,7 mal so hoch. Bei Erdbeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
7% der Masse von Leinsamen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 92% geringer als bei Erdbeeren, wo er 92% beträgt.
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