Vergleich: Erdnüsse vs. Süßkartoffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdnüsse und Süßkartoffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 7 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Schwefel: | 380 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| 85% weniger Kalorien |
| 94% weniger Protein |
| 62% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 0,56 | mg |
| Vitamin B5: | 0,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 31 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 567 | kcal | -85% | 86 | kcal |
| Brennwert | 2.374 | kJ | 359 | kJ | |
| Protein | 25,8 | g | -94% | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate | 7,63 | g | -62% | 20,12 | g |
| - davon Zucker | 4,72 | g | 4,18 | g | |
| Fett | 49,24 | g | -100% | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,28 | g | 0,02 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 24,43 | g | 0 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 15,56 | g | 0,01 | g | |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 77 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,14 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 12,07 | mg | 0,56 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,77 | mg | 0,8 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,35 | mg | 0,21 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 2,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 8,33 | mg | 0,26 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 7 | mg | 31 | mg | |
| Calcium | 92 | mg | 30 | mg | |
| Eisen | 4,58 | mg | 0,61 | mg | |
| Flour | 130 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 705 | mg | 337 | mg | |
| Kupfer | 1,14 | mg | 0,15 | mg | |
| Magnesium | 168 | mg | 25 | mg | |
| Mangan | 1,93 | mg | 0,26 | mg | |
| Phosphor | 376 | mg | 47 | mg | |
| Schwefel | 380 | mg | 16 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,27 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdnüsse und die Nährwerte von Süßkartoffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdnüsse und 100g Süßkartoffel. Erdnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Süßkartoffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Kartoffelprodukt, Pommes.
Im Vergleich liefert Erdnüsse 559% mehr Energie als Süßkartoffel. Das ist 6,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Erdnüsse 567kcal und bei Süßkartoffel 86kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.374kJ und 359kJ.
Mit 25,8g Protein ist Erdnüsse zu 1543% proteinhaltiger. Süßkartoffel liefert dir mit 94% weniger nur 1,57g.
Bei 7,63g ist Erdnüsse zu 62% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Süßkartoffel is mit 20,12g ausgerüstet, was 62% weniger entspricht.
Mit 4,72g wird dir bei Erdnüsse 1,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 13% mehr.
Fett ist mit 49,24g Bestandteil von Erdnüsse. Das sind 98380% mehr als bei Süßkartoffel. Hier beträgt der Anteil 0,05g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Erdnüsse mit 6,28g 314 mal so hoch wie bei Süßkartoffel. Bei Süßkartoffel liegt der Wert bei 0,02g, also 100% geringer.
Rechts werden dir von Süßkartoffel 0,01g Salz geliefert. Bei Erdnüsse beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Erdnüsse beinhaltet 8,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,8 mal so hoch. Bei Süßkartoffel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3g.
7% der Masse von Erdnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 91% geringer als bei Süßkartoffel, wo er 77% beträgt.
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