Vergleich: Grünkern vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Grünkern und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 325 | kcal |
| Brennwert: | 1.360 | kJ |
| Protein: | 10,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 63,2 | g |
| Fett: | 2,7 | g |
| Ballaststoffe: | 8,8 | g |
| 44% weniger Kalorien |
| 48% weniger Protein |
| 82% weniger Kohlenhydrate |
| 95% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Kalorien | 325 | kcal | -44% | 584 | kcal |
| Brennwert | 1.360 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 10,9 | g | -48% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 63,2 | g | -82% | 11,4 | g |
| Fett | 2,7 | g | -95% | 51,46 | g |
| Ballaststoffe | 8,8 | g | 8,6 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Grünkern und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Grünkern und 100g Sonnenblumenkerne. Grünkern gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Grünkern 44% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 1,8 mal so viele Kalorien wie Grünkern. In Zahlen sind das bei Grünkern 325kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.360kJ und 2.445kJ.
Mit 10,9g Protein ist Grünkern zu 48% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 91% höheren Proteingehalt.
Bei 63,2g ist Grünkern zu 454% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sonnenblumenkerne mit 11,4g.
Der Anteil von Fett ist bei Grünkern mit 2,7g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Grünkern zu 95% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Grünkern beinhaltet 8,8g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Sonnenblumenkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,6g.
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