Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Grünkern
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Grünkern im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| 44% weniger Kalorien |
| 48% weniger Protein |
| 82% weniger Kohlenhydrate |
| 95% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 325 | kcal |
| Brennwert: | 1.360 | kJ |
| Protein: | 10,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 63,2 | g |
| Fett: | 2,7 | g |
| Ballaststoffe: | 8,8 | g |
| Kalorien | 584 | kcal | -44% | 325 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 1.360 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -48% | 10,9 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -82% | 63,2 | g |
| Fett | 51,46 | g | -95% | 2,7 | g |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 8,8 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Grünkern. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Grünkern. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Grünkern gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 80% mehr Energie als Grünkern. Das ist 1,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Grünkern 325kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 1.360kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 91% proteinhaltiger. Grünkern liefert dir mit 48% weniger nur 10,9g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 82% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Grünkern is mit 63,2g ausgerüstet, was 82% weniger entspricht.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 1806% mehr als bei Grünkern. Hier beträgt der Anteil 2,7g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Sonnenblumenkerne mit 8,6g schlechter ab. Damit werden 2% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Grünkern. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,8g.
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