Vergleich: Grünkohl vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Grünkohl und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0,9 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Vitamin E: | 1,6 | mg |
| Chlor: | 64 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 92 | mg |
| Schwefel: | 102 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 78% weniger Kalorien |
| 53% weniger Protein |
| 73% weniger Kohlenhydrate |
| 94% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 35 | kcal | -78% | 160 | kcal |
| Brennwert | 147 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 4,3 | g | -53% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -73% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 1,8 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 0,9 | g | -94% | 14,66 | g |
| Ballaststoffe | 4 | g | 6,7 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,11 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,05 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,9 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,3 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,3 | mg | 0,26 | mg | |
| Vitamin C | 101 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin E | 1,6 | mg | 2,07 | mg | |
| Chlor | 64 | mg | 6 | mg | |
| Calcium | 212 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 1,8 | mg | 0,55 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 490 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 34 | mg | 29 | mg | |
| Phosphor | 92 | mg | 52 | mg | |
| Schwefel | 102 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Grünkohl und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Grünkohl und 100g Avocado. Grünkohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Grünkohl 78% weniger Energie als Avocado. Damit gibt Avocado 4,6 mal so viele Kalorien wie Grünkohl. In Zahlen sind das bei Grünkohl 35kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 147kJ und 670kJ.
Mit 4,3g Protein ist Grünkohl zu 115% proteinhaltiger. Avocado liefert dir mit 53% weniger nur 2g.
Bei 2,3g ist Grünkohl zu 73% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Avocado is mit 8,53g ausgerüstet, was 73% weniger entspricht.
Mit 1,8g wird dir bei Grünkohl 2,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 173% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Grünkohl mit 0,9g geringer. 14,66g sind bei Avocado Fett. Damit ist Grünkohl zu 94% fettarmer als Avocado.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Grünkohl beträgt der Salzgehalt 0,11g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Grünkohl mit 4g schlechter ab. Damit werden 40% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Avocado. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 90% Wasser liegt der Anteil bei Grünkohl höher. Der Wassergehalt bei Avocado beträgt 73%. Das entspricht 19% weniger.
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