Vergleich: Zedernüsse (Rapunzel) vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zedernüsse von Rapunzel und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 678 | kcal |
| Brennwert: | 2.839 | kJ |
| Protein: | 19,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,1 | g |
| Fett: | 62,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,24 | g |
| Ballaststoffe: | 5,6 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 14% weniger Kalorien |
| 8% weniger Protein |
| 34% weniger Kohlenhydrate |
| 17% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 678 | kcal | -14% | 584 | kcal |
| Brennwert | 2.839 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 19,1 | g | -8% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 7,5 | g | -34% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 6,1 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 62,3 | g | -17% | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,24 | g | 4,46 | g | |
| Ballaststoffe | 5,6 | g | 8,6 | g | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zedernüsse von Rapunzel und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zedernüsse von Rapunzel und 100g Sonnenblumenkerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Zedernüsse von Rapunzel 16% mehr Energie als Sonnenblumenkerne. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Zedernüsse von Rapunzel 678kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.839kJ und 2.445kJ.
Mit 19,1g Protein ist Zedernüsse von Rapunzel zu 8% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 9% höheren Proteingehalt.
Bei 7,5g ist Zedernüsse von Rapunzel zu 34% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sonnenblumenkerne is mit 11,4g ausgerüstet, was 34% weniger entspricht.
Mit 6,1g wird dir bei Zedernüsse von Rapunzel 2,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 133% mehr.
Fett ist mit 62,3g Bestandteil von Zedernüsse von Rapunzel. Das sind 21% mehr als bei Sonnenblumenkerne. Hier beträgt der Anteil 51,46g.
Bei Zedernüsse von Rapunzel sind 4,24g gesättigte Fettsäuren. Das sind 5% mehr als bei Sonnenblumenkerne. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 1,1 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Zedernüsse von Rapunzel 0g Salz. Rechts erhälst du von Sonnenblumenkerne Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zedernüsse von Rapunzel mit 5,6g schlechter ab. Damit werden 35% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sonnenblumenkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.
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