Vergleich: Heidelbeeren vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Heidelbeeren und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 97% weniger Protein |
| 65% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 38 | kcal | -93% | 579 | kcal |
| Brennwert | 159 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -97% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 7,5 | g | -65% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 6,5 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -99% | 49,93 | g |
| Ballaststoffe | 5 | g | 12,5 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 4 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin C | 32 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,2 | mg | 25,63 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 1,9 | mg | 3,71 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 72 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 2 | mg | 270 | mg | |
| Phosphor | 13 | mg | 481 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Heidelbeeren und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Heidelbeeren und 100g Mandeln. Heidelbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Heidelbeeren 93% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 15,2 mal so viele Kalorien wie Heidelbeeren. In Zahlen sind das bei Heidelbeeren 38kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 159kJ und 2.423kJ.
Mit 0,6g Protein ist Heidelbeeren zu 97% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 3425% höheren Proteingehalt.
Bei 7,5g ist Heidelbeeren zu 65% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 65% weniger entspricht.
Mit 6,5g wird dir bei Heidelbeeren 1,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 49% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Heidelbeeren mit 0,6g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Heidelbeeren zu 99% fettarmer als Mandeln.
Auf der linken Seite liefert dir Heidelbeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Mandeln Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Heidelbeeren mit 5g schlechter ab. Damit werden 60% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Heidelbeeren höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 96% weniger.
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