Vergleich: Heidelbeeren vs. Mangold
Gegenüberstellung der Nährwerte
Heidelbeeren und Mangold im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Schwefel: | 14 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 34% weniger Kalorien |
| 71% weniger Protein |
| 61% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 25 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,9 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,23 | g |
| Vitamin A: | 0,59 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 39 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Chlor: | 100 | mg |
| Calcium: | 103 | mg |
| Eisen: | 2,7 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 376 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 81 | mg |
| Phosphor: | 39 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 38 | kcal | -34% | 25 | kcal |
| Brennwert | 159 | kJ | 105 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -71% | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate | 7,5 | g | -61% | 2,9 | g |
| - davon Zucker | 6,5 | g | 2,5 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -50% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 5 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 90 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,23 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,59 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin C | 32 | mg | 39 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,2 | mg | 1,5 | mg | |
| Chlor | 5 | mg | 100 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 103 | mg | |
| Eisen | 1,9 | mg | 2,7 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Kalium | 72 | mg | 376 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 2 | mg | 81 | mg | |
| Phosphor | 13 | mg | 39 | mg | |
| Schwefel | 14 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Heidelbeeren und die Nährwerte von Mangold. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Heidelbeeren und 100g Mangold. Heidelbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Mangold gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Heidelbeeren 52% mehr Energie als Mangold. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Heidelbeeren 38kcal und bei Mangold 25kcal. Das entspricht einem Brennwert von 159kJ und 105kJ.
Mit 0,6g Protein ist Heidelbeeren zu 71% proteinarmer. Mangold liefert dir 2,1g Protein. Das entpsicht einem zu 250% höheren Proteingehalt.
Bei 7,5g ist Heidelbeeren zu 159% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mangold mit 2,9g.
Mit 6,5g wird dir bei Heidelbeeren 2,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 160% mehr.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Heidelbeeren. Das sind 100% mehr als bei Mangold. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Heidelbeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Mangold Salz in der Menge von 0,23g.
Heidelbeeren beinhaltet 5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,9 mal so hoch. Bei Mangold liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Heidelbeeren höher. Der Wassergehalt bei Mangold beträgt 90%. Das entspricht 1% weniger.
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