Vergleich: Mangold vs. Heidelbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mangold und Heidelbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 25 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,9 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,23 | g |
| Vitamin A: | 0,59 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 39 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Chlor: | 100 | mg |
| Calcium: | 103 | mg |
| Eisen: | 2,7 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 376 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 81 | mg |
| Phosphor: | 39 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 34% weniger Kalorien |
| 71% weniger Protein |
| 61% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Schwefel: | 14 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 25 | kcal | -34% | 38 | kcal |
| Brennwert | 105 | kJ | 159 | kJ | |
| Protein | 2,1 | g | -71% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 2,9 | g | -61% | 7,5 | g |
| - davon Zucker | 2,5 | g | 6,5 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -50% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 5 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 91 | % | |
| Salz | 0,23 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,59 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 39 | mg | 32 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,5 | mg | 2,2 | mg | |
| Chlor | 100 | mg | 5 | mg | |
| Calcium | 103 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 2,7 | mg | 1,9 | mg | |
| Flour | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 376 | mg | 72 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 81 | mg | 2 | mg | |
| Phosphor | 39 | mg | 13 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mangold und die Nährwerte von Heidelbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mangold und 100g Heidelbeeren. Mangold gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Heidelbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mangold 34% weniger Energie als Heidelbeeren. Damit gibt Heidelbeeren 1,5 mal so viele Kalorien wie Mangold. In Zahlen sind das bei Mangold 25kcal und bei Heidelbeeren 38kcal. Das entspricht einem Brennwert von 105kJ und 159kJ.
Mit 2,1g Protein ist Mangold zu 250% proteinhaltiger. Heidelbeeren liefert dir mit 71% weniger nur 0,6g.
Bei 2,9g ist Mangold zu 61% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Heidelbeeren is mit 7,5g ausgerüstet, was 61% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Heidelbeeren mit 6,5g zu 62% unter dem von Mangold. Somit beinhaltet Heidelbeeren 2,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Mangold mit 0,3g geringer. 0,6g sind bei Heidelbeeren Fett. Damit ist Mangold zu 50% fettarmer als Heidelbeeren.
Rechts werden dir von Heidelbeeren 0g Salz geliefert. Bei Mangold beträgt der Salzgehalt 0,23g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mangold mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 48% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Heidelbeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 5g.
90% der Masse von Mangold besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 1% geringer als bei Heidelbeeren, wo er 91% beträgt.
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