Vergleich: Himbeeren vs. Eisbergsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Himbeeren und Eisbergsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 142 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| - davon Zucker: | 4,8 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 6,5 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 25 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,91 | mg |
| Chlor: | 22 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 62% weniger Kalorien |
| 23% weniger Protein |
| 67% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 54 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,6 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,6 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Chlor: | 42 | mg |
| Calcium: | 19 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 160 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 7 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -62% | 13 | kcal |
| Brennwert | 142 | kJ | 54 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -23% | 1 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -67% | 1,6 | g |
| - davon Zucker | 4,8 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -33% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 6,5 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 95 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,07 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin C | 25 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,91 | mg | 0,57 | mg | |
| Chlor | 22 | mg | 42 | mg | |
| Calcium | 40 | mg | 19 | mg | |
| Eisen | 1,9 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 170 | mg | 160 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 30 | mg | 7 | mg | |
| Phosphor | 45 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 17 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Himbeeren und die Nährwerte von Eisbergsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Himbeeren und 100g Eisbergsalat. Himbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Eisbergsalat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Himbeeren 162% mehr Energie als Eisbergsalat. Das ist 2,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Himbeeren 34kcal und bei Eisbergsalat 13kcal. Das entspricht einem Brennwert von 142kJ und 54kJ.
Mit 1,3g Protein ist Himbeeren zu 30% proteinhaltiger. Eisbergsalat liefert dir mit 23% weniger nur 1g.
Bei 4,8g ist Himbeeren zu 200% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Eisbergsalat mit 1,6g.
Mit 4,8g wird dir bei Himbeeren 3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 200% mehr.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Himbeeren. Das sind 50% mehr als bei Eisbergsalat. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Himbeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Eisbergsalat Salz in der Menge von 0,03g.
Himbeeren beinhaltet 6,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,3 mal so hoch. Bei Eisbergsalat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
84% der Masse von Himbeeren besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 12% geringer als bei Eisbergsalat, wo er 95% beträgt.
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