Vergleich: Himbeeren vs. Grünkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Himbeeren und Grünkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 142 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| - davon Zucker: | 4,8 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 6,5 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 25 | mg |
| Vitamin E: | 0,91 | mg |
| Chlor: | 22 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 3% weniger Kalorien |
| 70% weniger Protein |
| 52% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Vitamin A: | 0,9 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Vitamin E: | 1,6 | mg |
| Chlor: | 64 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 92 | mg |
| Schwefel: | 102 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -3% | 35 | kcal |
| Brennwert | 142 | kJ | 147 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -70% | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -52% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 4,8 | g | 1,8 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -67% | 0,9 | g |
| Ballaststoffe | 6,5 | g | 4 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 90 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,11 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,07 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin C | 25 | mg | 101 | mg | |
| Vitamin E | 0,91 | mg | 1,6 | mg | |
| Chlor | 22 | mg | 64 | mg | |
| Calcium | 40 | mg | 212 | mg | |
| Eisen | 1,9 | mg | 1,8 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 170 | mg | 490 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 30 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 45 | mg | 92 | mg | |
| Schwefel | 17 | mg | 102 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Himbeeren und die Nährwerte von Grünkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Himbeeren und 100g Grünkohl. Himbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Grünkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Himbeeren 3% weniger Energie als Grünkohl. Damit gibt Grünkohl 1 mal so viele Kalorien wie Himbeeren. In Zahlen sind das bei Himbeeren 34kcal und bei Grünkohl 35kcal. Das entspricht einem Brennwert von 142kJ und 147kJ.
Mit 1,3g Protein ist Himbeeren zu 70% proteinarmer. Grünkohl liefert dir 4,3g Protein. Das entpsicht einem zu 231% höheren Proteingehalt.
Bei 4,8g ist Himbeeren zu 109% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Grünkohl mit 2,3g.
Mit 4,8g wird dir bei Himbeeren 2,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 167% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Himbeeren mit 0,3g geringer. 0,9g sind bei Grünkohl Fett. Damit ist Himbeeren zu 67% fettarmer als Grünkohl.
Auf der linken Seite liefert dir Himbeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Grünkohl Salz in der Menge von 0,11g.
Himbeeren beinhaltet 6,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,6 mal so hoch. Bei Grünkohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 4g.
84% der Masse von Himbeeren besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 7% geringer als bei Grünkohl, wo er 90% beträgt.
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