Vergleich: Himbeeren vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Himbeeren und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 142 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| - davon Zucker: | 4,8 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 6,5 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 25 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,91 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 94% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 67% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -94% | 534 | kcal |
| Brennwert | 142 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -93% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -67% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 4,8 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -99% | 42,16 | g |
| Ballaststoffe | 6,5 | g | 27,3 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 7 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,08 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 1,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,07 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin C | 25 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,91 | mg | 0,31 | mg | |
| Calcium | 40 | mg | 255 | mg | |
| Eisen | 1,9 | mg | 5,73 | mg | |
| Kalium | 170 | mg | 813 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,22 | mg | |
| Magnesium | 30 | mg | 392 | mg | |
| Phosphor | 45 | mg | 642 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 4,34 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Himbeeren und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Himbeeren und 100g Leinsamen. Himbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Himbeeren 94% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 15,7 mal so viele Kalorien wie Himbeeren. In Zahlen sind das bei Himbeeren 34kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 142kJ und 2.234kJ.
Mit 1,3g Protein ist Himbeeren zu 93% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 1307% höheren Proteingehalt.
Bei 4,8g ist Himbeeren zu 204% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Mit 4,8g wird dir bei Himbeeren 3,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 210% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Himbeeren mit 0,3g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Himbeeren zu 99% fettarmer als Leinsamen.
Auf der linken Seite liefert dir Himbeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Himbeeren mit 6,5g schlechter ab. Damit werden 76% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
Mit 84% Wasser liegt der Anteil bei Himbeeren höher. Der Wassergehalt bei Leinsamen beträgt 7%. Das entspricht 92% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren