Vergleich: Grünkohl vs. Himbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Grünkohl und Himbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Vitamin A: | 0,9 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Vitamin E: | 1,6 | mg |
| Chlor: | 64 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 92 | mg |
| Schwefel: | 102 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 3% weniger Kalorien |
| 70% weniger Protein |
| 52% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 142 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| - davon Zucker: | 4,8 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 6,5 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 25 | mg |
| Vitamin E: | 0,91 | mg |
| Chlor: | 22 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 35 | kcal | -3% | 34 | kcal |
| Brennwert | 147 | kJ | 142 | kJ | |
| Protein | 4,3 | g | -70% | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -52% | 4,8 | g |
| - davon Zucker | 1,8 | g | 4,8 | g | |
| Fett | 0,9 | g | -67% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 4 | g | 6,5 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 84 | % | |
| Salz | 0,11 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,9 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,3 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,3 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin C | 101 | mg | 25 | mg | |
| Vitamin E | 1,6 | mg | 0,91 | mg | |
| Chlor | 64 | mg | 22 | mg | |
| Calcium | 212 | mg | 40 | mg | |
| Eisen | 1,8 | mg | 1,9 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 490 | mg | 170 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 34 | mg | 30 | mg | |
| Phosphor | 92 | mg | 45 | mg | |
| Schwefel | 102 | mg | 17 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Grünkohl und die Nährwerte von Himbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Grünkohl und 100g Himbeeren. Grünkohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Himbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Grünkohl 3% mehr Energie als Himbeeren. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Grünkohl 35kcal und bei Himbeeren 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 147kJ und 142kJ.
Mit 4,3g Protein ist Grünkohl zu 231% proteinhaltiger. Himbeeren liefert dir mit 70% weniger nur 1,3g.
Bei 2,3g ist Grünkohl zu 52% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Himbeeren is mit 4,8g ausgerüstet, was 52% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Himbeeren mit 4,8g zu 63% unter dem von Grünkohl. Somit beinhaltet Himbeeren 2,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,9g Bestandteil von Grünkohl. Das sind 200% mehr als bei Himbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Rechts werden dir von Himbeeren 0g Salz geliefert. Bei Grünkohl beträgt der Salzgehalt 0,11g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Grünkohl mit 4g schlechter ab. Damit werden 38% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Himbeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,5g.
Mit 90% Wasser liegt der Anteil bei Grünkohl höher. Der Wassergehalt bei Himbeeren beträgt 84%. Das entspricht 7% weniger.
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