Vergleich: Himbeeren vs. Pflaume
Gegenüberstellung der Nährwerte
Himbeeren und Pflaume im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 142 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| - davon Zucker: | 4,8 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 6,5 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 25 | mg |
| Vitamin E: | 0,91 | mg |
| Chlor: | 22 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 28% weniger Kalorien |
| 54% weniger Protein |
| 53% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 47 | kcal |
| Brennwert: | 197 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 10,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,7 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,86 | mg |
| Chlor: | 2 | mg |
| Calcium: | 14 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 220 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 18 | mg |
| Schwefel: | 6 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -28% | 47 | kcal |
| Brennwert | 142 | kJ | 197 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -54% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -53% | 10,2 | g |
| - davon Zucker | 4,8 | g | 10,2 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -33% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 6,5 | g | 1,7 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 85 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,07 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 25 | mg | 5 | mg | |
| Vitamin E | 0,91 | mg | 0,86 | mg | |
| Chlor | 22 | mg | 2 | mg | |
| Calcium | 40 | mg | 14 | mg | |
| Eisen | 1,9 | mg | 0,4 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 170 | mg | 220 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 30 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 45 | mg | 18 | mg | |
| Schwefel | 17 | mg | 6 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Himbeeren und die Nährwerte von Pflaume. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Himbeeren und 100g Pflaume. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Himbeeren 28% weniger Energie als Pflaume. Damit gibt Pflaume 1,4 mal so viele Kalorien wie Himbeeren. In Zahlen sind das bei Himbeeren 34kcal und bei Pflaume 47kcal. Das entspricht einem Brennwert von 142kJ und 197kJ.
Mit 1,3g Protein ist Himbeeren zu 117% proteinhaltiger. Pflaume liefert dir mit 54% weniger nur 0,6g.
Bei 4,8g ist Himbeeren zu 53% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pflaume is mit 10,2g ausgerüstet, was 53% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pflaume mit 10,2g zu 53% unter dem von Himbeeren. Somit beinhaltet Pflaume 2,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Himbeeren. Das sind 50% mehr als bei Pflaume. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Himbeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Pflaume Salz in der Menge von 0,01g.
Himbeeren beinhaltet 6,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,8 mal so hoch. Bei Pflaume liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,7g.
84% der Masse von Himbeeren besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 1% geringer als bei Pflaume, wo er 85% beträgt.
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