Vergleich: Kiwi vs. Blumenkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kiwi und Blumenkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| - davon Zucker: | 10,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| 60% weniger Kalorien |
| 60% weniger Protein |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,1 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,16 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin C: | 73 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 58 | kcal | -60% | 23 | kcal |
| Brennwert | 243 | kJ | 96 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -60% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 10,8 | g | -79% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 10,5 | g | 2,1 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -50% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 2,9 | g | |
| Wassergehalt | 81 | % | 91 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,16 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,02 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin C | 71 | mg | 73 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kiwi und die Nährwerte von Blumenkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kiwi und 100g Blumenkohl. Kiwi gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Blumenkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kiwi 152% mehr Energie als Blumenkohl. Das ist 2,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kiwi 58kcal und bei Blumenkohl 23kcal. Das entspricht einem Brennwert von 243kJ und 96kJ.
Mit 1g Protein ist Kiwi zu 60% proteinarmer. Blumenkohl liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 150% höheren Proteingehalt.
Bei 10,8g ist Kiwi zu 370% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Blumenkohl mit 2,3g.
Mit 10,5g wird dir bei Kiwi 5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 400% mehr.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Kiwi. Das sind 100% mehr als bei Blumenkohl. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Kiwi 0g Salz. Rechts erhälst du von Blumenkohl Salz in der Menge von 0,16g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kiwi mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 14% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Blumenkohl. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,9g.
81% der Masse von Kiwi besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 11% geringer als bei Blumenkohl, wo er 91% beträgt.
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