Vergleich: Kiwi vs. Bohnen, grün
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kiwi und Bohnen, grün im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| - davon Zucker: | 10,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 66 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Schwefel: | 15 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 55% weniger Kalorien |
| 58% weniger Protein |
| 70% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,2 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 0,13 | mg |
| Chlor: | 19 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 248 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 58 | kcal | -55% | 26 | kcal |
| Brennwert | 243 | kJ | 105 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -58% | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate | 10,8 | g | -70% | 3,2 | g |
| - davon Zucker | 10,5 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -67% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 3 | g | |
| Wassergehalt | 81 | % | 89 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,02 | mg | 0,28 | mg | |
| Vitamin C | 71 | mg | 20 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,13 | mg | |
| Chlor | 66 | mg | 19 | mg | |
| Calcium | 38 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 0,8 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 295 | mg | 248 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 24 | mg | 25 | mg | |
| Phosphor | 31 | mg | 38 | mg | |
| Schwefel | 15 | mg | 17 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kiwi und die Nährwerte von Bohnen, grün. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kiwi und 100g Bohnen, grün. Kiwi gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Bohnen, grün gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kiwi 123% mehr Energie als Bohnen, grün. Das ist 2,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kiwi 58kcal und bei Bohnen, grün 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 243kJ und 105kJ.
Mit 1g Protein ist Kiwi zu 58% proteinarmer. Bohnen, grün liefert dir 2,4g Protein. Das entpsicht einem zu 140% höheren Proteingehalt.
Bei 10,8g ist Kiwi zu 238% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Bohnen, grün mit 3,2g.
Mit 10,5g wird dir bei Kiwi 8,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 775% mehr.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Kiwi. Das sind 200% mehr als bei Bohnen, grün. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Kiwi 0g Salz. Rechts erhälst du von Bohnen, grün Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kiwi mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 17% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Bohnen, grün. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3g.
81% der Masse von Kiwi besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 9% geringer als bei Bohnen, grün, wo er 89% beträgt.
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