Vergleich: Kiwi vs. Grünkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kiwi und Grünkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| - davon Zucker: | 10,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 66 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Schwefel: | 15 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 77% weniger Protein |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0,9 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Vitamin E: | 1,6 | mg |
| Chlor: | 64 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 92 | mg |
| Schwefel: | 102 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 58 | kcal | -40% | 35 | kcal |
| Brennwert | 243 | kJ | 147 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -77% | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate | 10,8 | g | -79% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 10,5 | g | 1,8 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -33% | 0,9 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 4 | g | |
| Wassergehalt | 81 | % | 90 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,11 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,05 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,02 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin C | 71 | mg | 101 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 1,6 | mg | |
| Chlor | 66 | mg | 64 | mg | |
| Calcium | 38 | mg | 212 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 1,8 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 295 | mg | 490 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 24 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 31 | mg | 92 | mg | |
| Schwefel | 15 | mg | 102 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kiwi und die Nährwerte von Grünkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kiwi und 100g Grünkohl. Kiwi gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Grünkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kiwi 66% mehr Energie als Grünkohl. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kiwi 58kcal und bei Grünkohl 35kcal. Das entspricht einem Brennwert von 243kJ und 147kJ.
Mit 1g Protein ist Kiwi zu 77% proteinarmer. Grünkohl liefert dir 4,3g Protein. Das entpsicht einem zu 330% höheren Proteingehalt.
Bei 10,8g ist Kiwi zu 370% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Grünkohl mit 2,3g.
Mit 10,5g wird dir bei Kiwi 5,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 483% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kiwi mit 0,6g geringer. 0,9g sind bei Grünkohl Fett. Damit ist Kiwi zu 33% fettarmer als Grünkohl.
Auf der linken Seite liefert dir Kiwi 0g Salz. Rechts erhälst du von Grünkohl Salz in der Menge von 0,11g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kiwi mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 38% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Grünkohl. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 4g.
81% der Masse von Kiwi besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 10% geringer als bei Grünkohl, wo er 90% beträgt.
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