Vergleich: Blumenkohl vs. Pekannüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blumenkohl und Pekannüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,1 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 73 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,09 | mg |
| 97% weniger Kalorien |
| 73% weniger Protein |
| 46% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 691 | kcal |
| Brennwert: | 2.889 | kJ |
| Protein: | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,26 | g |
| - davon Zucker: | 3,97 | g |
| Fett: | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,18 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 40,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 21,61 | g |
| Ballaststoffe: | 9,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,66 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,17 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,4 | mg |
| Kalorien | 23 | kcal | -97% | 691 | kcal |
| Brennwert | 96 | kJ | 2.889 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -73% | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -46% | 4,26 | g |
| - davon Zucker | 2,1 | g | 3,97 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -100% | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 6,18 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 40,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0 | g | 21,61 | g | |
| Ballaststoffe | 2,9 | g | 9,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 91 | % | 4 | % | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,66 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 0 | mg | 1,17 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,2 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 73 | mg | 1,1 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,09 | mg | 1,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blumenkohl und die Nährwerte von Pekannüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blumenkohl und 100g Pekannüsse. Blumenkohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Pekannüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Blumenkohl 97% weniger Energie als Pekannüsse. Damit gibt Pekannüsse 30 mal so viele Kalorien wie Blumenkohl. In Zahlen sind das bei Blumenkohl 23kcal und bei Pekannüsse 691kcal. Das entspricht einem Brennwert von 96kJ und 2.889kJ.
Mit 2,5g Protein ist Blumenkohl zu 73% proteinarmer. Pekannüsse liefert dir 9,17g Protein. Das entpsicht einem zu 267% höheren Proteingehalt.
Bei 2,3g ist Blumenkohl zu 46% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pekannüsse is mit 4,26g ausgerüstet, was 46% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pekannüsse mit 3,97g zu 47% unter dem von Blumenkohl. Somit beinhaltet Pekannüsse 1,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Blumenkohl mit 0,3g geringer. 71,97g sind bei Pekannüsse Fett. Damit ist Blumenkohl zu 100% fettarmer als Pekannüsse.
Bei Blumenkohl sind 0g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Pekannüsse. Dort liegt der Wert bei 6,18g, also 0 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Blumenkohl mit 2,9g schlechter ab. Damit werden 70% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pekannüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,6g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Blumenkohl höher. Der Wassergehalt bei Pekannüsse beträgt 4%. Das entspricht 96% weniger.
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