Vergleich: Kiwi vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kiwi und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| - davon Zucker: | 10,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 66 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Schwefel: | 15 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 90% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 5% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| Kalorien | 58 | kcal | -90% | 584 | kcal |
| Brennwert | 243 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -95% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 10,8 | g | -5% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 10,5 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -99% | 51,46 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 8,6 | g | |
| Wassergehalt | 81 | % | 5 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 1,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,02 | mg | 1,35 | mg | |
| Vitamin C | 71 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 35,17 | mg | |
| Chlor | 66 | mg | 47 | mg | |
| Calcium | 38 | mg | 78 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 5,25 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,06 | mg | |
| Kalium | 295 | mg | 645 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,8 | mg | |
| Magnesium | 24 | mg | 325 | mg | |
| Phosphor | 31 | mg | 660 | mg | |
| Schwefel | 15 | mg | 280 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kiwi und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kiwi und 100g Sonnenblumenkerne. Kiwi gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kiwi 90% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 10,1 mal so viele Kalorien wie Kiwi. In Zahlen sind das bei Kiwi 58kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 243kJ und 2.445kJ.
Mit 1g Protein ist Kiwi zu 95% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 1978% höheren Proteingehalt.
Bei 10,8g ist Kiwi zu 5% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sonnenblumenkerne is mit 11,4g ausgerüstet, was 5% weniger entspricht.
Mit 10,5g wird dir bei Kiwi 4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 301% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kiwi mit 0,6g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Kiwi zu 99% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Auf der linken Seite liefert dir Kiwi 0g Salz. Rechts erhälst du von Sonnenblumenkerne Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kiwi mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 71% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sonnenblumenkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.
Mit 81% Wasser liegt der Anteil bei Kiwi höher. Der Wassergehalt bei Sonnenblumenkerne beträgt 5%. Das entspricht 94% weniger.
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