Vergleich: Kiwi vs. Weißkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kiwi und Weißkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| 57% weniger Kalorien |
| 29% weniger Protein |
| 72% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 25 | kcal |
| Brennwert: | 104 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 12 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 46 | mg |
| Vitamin E: | 1,7 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 208 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 28 | mg |
| Kalorien | 58 | kcal | -57% | 25 | kcal |
| Brennwert | 243 | kJ | 104 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -29% | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate | 10,8 | g | -72% | 3 | g |
| Fett | 0,6 | g | -67% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 3 | g | |
| Wassergehalt | 81 | % | 90 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,02 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 71 | mg | 46 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 1,7 | mg | |
| Calcium | 38 | mg | 46 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 295 | mg | 208 | mg | |
| Magnesium | 24 | mg | 23 | mg | |
| Phosphor | 31 | mg | 28 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kiwi und die Nährwerte von Weißkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kiwi und 100g Weißkohl. Kiwi gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Weißkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kiwi 132% mehr Energie als Weißkohl. Das ist 2,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kiwi 58kcal und bei Weißkohl 25kcal. Das entspricht einem Brennwert von 243kJ und 104kJ.
Mit 1g Protein ist Kiwi zu 29% proteinarmer. Weißkohl liefert dir 1,4g Protein. Das entpsicht einem zu 40% höheren Proteingehalt.
Bei 10,8g ist Kiwi zu 260% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Weißkohl mit 3g.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Kiwi. Das sind 200% mehr als bei Weißkohl. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Kiwi 0g Salz. Rechts erhälst du von Weißkohl Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kiwi mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 17% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Weißkohl. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3g.
81% der Masse von Kiwi besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 10% geringer als bei Weißkohl, wo er 90% beträgt.
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