Vergleich: Kokosnuss vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kokosnuss und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 359 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Wassergehalt: | 45 | % |
| Salz: | 0,09 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,01 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,72 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 2,3 | mg |
| Kalium: | 380 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 39 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 35% weniger Kalorien |
| 79% weniger Protein |
| 84% weniger Kohlenhydrate |
| 17% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 359 | kcal | -35% | 553 | kcal |
| Brennwert | 1.499 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 3,9 | g | -79% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -84% | 30,19 | g |
| Fett | 36,5 | g | -17% | 43,85 | g |
| Ballaststoffe | 9 | g | 3,3 | g | |
| Wassergehalt | 45 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,09 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,04 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,01 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,72 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 20 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 2,3 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 380 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 39 | mg | 292 | mg | |
| Phosphor | 0 | mg | 593 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kokosnuss und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kokosnuss und 100g Cashewkerne. Kokosnuss gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Cashewkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kokosnuss 35% weniger Energie als Cashewkerne. Damit gibt Cashewkerne 1,5 mal so viele Kalorien wie Kokosnuss. In Zahlen sind das bei Kokosnuss 359kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.499kJ und 2.314kJ.
Mit 3,9g Protein ist Kokosnuss zu 79% proteinarmer. Cashewkerne liefert dir 18,22g Protein. Das entpsicht einem zu 367% höheren Proteingehalt.
Bei 4,8g ist Kokosnuss zu 84% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 84% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Kokosnuss mit 36,5g geringer. 43,85g sind bei Cashewkerne Fett. Damit ist Kokosnuss zu 17% fettarmer als Cashewkerne.
Rechts werden dir von Cashewkerne 0,03g Salz geliefert. Bei Kokosnuss beträgt der Salzgehalt 0,09g.
Kokosnuss beinhaltet 9g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,7 mal so hoch. Bei Cashewkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,3g.
Mit 45% Wasser liegt der Anteil bei Kokosnuss höher. Der Wassergehalt bei Cashewkerne beträgt 5%. Das entspricht 89% weniger.
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