Vergleich: Kokosnuss vs. Kokosöl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kokosnuss und Kokosöl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 359 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Wassergehalt: | 45 | % |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,01 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,72 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 2,3 | mg |
| Kalium: | 380 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 39 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 60% weniger Kalorien |
| 63% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 892 | kcal |
| Brennwert: | 3.730 | kJ |
| Protein: | 0 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 99,06 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,11 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 0 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Zink: | 0,02 | mg |
| Kalorien | 359 | kcal | -60% | 892 | kcal |
| Brennwert | 1.499 | kJ | 3.730 | kJ | |
| Protein | 3,9 | g | 0 | g | |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | 0 | g | |
| Fett | 36,5 | g | -63% | 99,06 | g |
| Ballaststoffe | 9 | g | 0 | g | |
| Wassergehalt | 45 | % | 0 | % | |
| Natrium | 0,04 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,72 | mg | 0,11 | mg | |
| Calcium | 20 | mg | 1 | mg | |
| Eisen | 2,3 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 380 | mg | 0 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 39 | mg | 0 | mg | |
| Phosphor | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,02 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kokosnuss und die Nährwerte von Kokosöl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kokosnuss und 100g Kokosöl. Kokosnuss gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Kokosöl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Kokosnuss 60% weniger Energie als Kokosöl. Damit gibt Kokosöl 2,5 mal so viele Kalorien wie Kokosnuss. In Zahlen sind das bei Kokosnuss 359kcal und bei Kokosöl 892kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.499kJ und 3.730kJ.
Mit 3,9g Protein ist Kokosnuss zu 0% proteinhaltiger. Kokosöl liefert dir mit 0% weniger nur 0g.
Bei 4,8g ist Kokosnuss zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kokosöl mit 0g.
Der Anteil von Fett ist bei Kokosnuss mit 36,5g geringer. 99,06g sind bei Kokosöl Fett. Damit ist Kokosnuss zu 63% fettarmer als Kokosöl.
Kokosnuss beinhaltet 9g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Kokosöl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 45% Wasser liegt der Anteil bei Kokosnuss höher. Der Wassergehalt bei Kokosöl beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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