Vergleich: Kopfsalat vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kopfsalat und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 12 | kcal |
| Brennwert: | 50 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,1 | g |
| - davon Zucker: | 1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,24 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 13 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,6 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Kalium: | 224 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 33 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 98% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 96% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 12 | kcal | -98% | 553 | kcal |
| Brennwert | 50 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -93% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 1,1 | g | -96% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 1 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -100% | 43,85 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 3,3 | g | |
| Wassergehalt | 95 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,24 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,08 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 13 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,6 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 1 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 224 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 292 | mg | |
| Phosphor | 33 | mg | 593 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kopfsalat und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kopfsalat und 100g Cashewkerne. Kopfsalat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Cashewkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kopfsalat 98% weniger Energie als Cashewkerne. Damit gibt Cashewkerne 46,1 mal so viele Kalorien wie Kopfsalat. In Zahlen sind das bei Kopfsalat 12kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 50kJ und 2.314kJ.
Mit 1,2g Protein ist Kopfsalat zu 93% proteinarmer. Cashewkerne liefert dir 18,22g Protein. Das entpsicht einem zu 1418% höheren Proteingehalt.
Bei 1,1g ist Kopfsalat zu 96% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 96% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Cashewkerne mit 5,91g zu 83% unter dem von Kopfsalat. Somit beinhaltet Cashewkerne 5,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kopfsalat mit 0,2g geringer. 43,85g sind bei Cashewkerne Fett. Damit ist Kopfsalat zu 100% fettarmer als Cashewkerne.
Auf der linken Seite liefert dir Kopfsalat 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Cashewkerne Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kopfsalat mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 52% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Cashewkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3,3g.
Mit 95% Wasser liegt der Anteil bei Kopfsalat höher. Der Wassergehalt bei Cashewkerne beträgt 5%. Das entspricht 95% weniger.
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