Vergleich: Erdnüsse vs. Rotlachs
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdnüsse und Rotlachs im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| 75% weniger Kalorien |
| 17% weniger Protein |
| 89% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 142 | kcal |
| Brennwert: | 593 | kJ |
| Protein: | 21,31 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 5,61 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,18 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,86 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,95 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 53 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0,28 | g |
| Natrium: | 0,11 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,18 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 8,14 | mg |
| Vitamin B5: | 1,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,61 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0,01 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 441 | mg |
| Vitamin E: | 0,95 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 10 | mg |
| Eisen: | 0,42 | mg |
| Kalium: | 343 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Mangan: | 0,01 | mg |
| Phosphor: | 266 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 0,42 | mg |
| Kalorien | 567 | kcal | -75% | 142 | kcal |
| Brennwert | 2.374 | kJ | 593 | kJ | |
| Protein | 25,8 | g | -17% | 21,31 | g |
| Kohlenhydrate | 7,63 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 4,72 | g | 0 | g | |
| Fett | 49,24 | g | -89% | 5,61 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,28 | g | 1,18 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 24,43 | g | 1,86 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 15,56 | g | 1,95 | g | |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 53 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,28 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,11 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,14 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B3 | 12,07 | mg | 8,14 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,77 | mg | 1,15 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,35 | mg | 0,61 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 441 | mg | |
| Vitamin E | 8,33 | mg | 0,95 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 92 | mg | 10 | mg | |
| Eisen | 4,58 | mg | 0,42 | mg | |
| Kalium | 705 | mg | 343 | mg | |
| Kupfer | 1,14 | mg | 0,06 | mg | |
| Magnesium | 168 | mg | 30 | mg | |
| Mangan | 1,93 | mg | 0,01 | mg | |
| Phosphor | 376 | mg | 266 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0,03 | mg | |
| Zink | 3,27 | mg | 0,42 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdnüsse und die Nährwerte von Rotlachs. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdnüsse und 100g Rotlachs. Erdnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Rotlachs gehört der Nahrungsmittelgruppe Fisch.
Im Vergleich liefert Erdnüsse 299% mehr Energie als Rotlachs. Das ist 4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Erdnüsse 567kcal und bei Rotlachs 142kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.374kJ und 593kJ.
Mit 25,8g Protein ist Erdnüsse zu 21% proteinhaltiger. Rotlachs liefert dir mit 17% weniger nur 21,31g.
Bei 7,63g ist Erdnüsse zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rotlachs mit 0g.
Mit 4,72g wird dir bei Erdnüsse 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Fett ist mit 49,24g Bestandteil von Erdnüsse. Das sind 778% mehr als bei Rotlachs. Hier beträgt der Anteil 5,61g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Erdnüsse mit 6,28g 5,3 mal so hoch wie bei Rotlachs. Bei Rotlachs liegt der Wert bei 1,18g, also 81% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Erdnüsse 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Rotlachs Salz in der Menge von 0,28g.
Erdnüsse beinhaltet 8,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Rotlachs liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
7% der Masse von Erdnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 90% geringer als bei Rotlachs, wo er 73% beträgt.
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