Vergleich: Kürbis vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbis und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,6 | g |
| - davon Zucker: | 3,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin C: | 14 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 27 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 351 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 43 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 93% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 27 | kcal | -93% | 378 | kcal |
| Brennwert | 113 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 1,4 | g | -93% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 4,6 | g | -93% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 3,6 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -97% | 6,04 | g |
| Ballaststoffe | 3 | g | 12,2 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 8 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0,23 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,09 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,15 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin C | 14 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,82 | mg | |
| Chlor | 30 | mg | 513 | mg | |
| Calcium | 27 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 4,31 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 351 | mg | 718 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,66 | mg | |
| Magnesium | 23 | mg | 79 | mg | |
| Phosphor | 43 | mg | 252 | mg | |
| Schwefel | 10 | mg | 44 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbis und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbis und 100g Kichererbsen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kürbis 93% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 14 mal so viele Kalorien wie Kürbis. In Zahlen sind das bei Kürbis 27kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 113kJ und 1.581kJ.
Mit 1,4g Protein ist Kürbis zu 93% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 1362% höheren Proteingehalt.
Bei 4,6g ist Kürbis zu 93% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 93% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 66% unter dem von Kürbis. Somit beinhaltet Kichererbsen 3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kürbis mit 0,2g geringer. 6,04g sind bei Kichererbsen Fett. Damit ist Kürbis zu 97% fettarmer als Kichererbsen.
Auf der linken Seite liefert dir Kürbis 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Kichererbsen Salz in der Menge von 0,06g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kürbis mit 3g schlechter ab. Damit werden 75% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Kürbis höher. Der Wassergehalt bei Kichererbsen beträgt 8%. Das entspricht 91% weniger.
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