Vergleich: Mais vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mais und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 11 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Schwefel: | 32 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| 71% weniger Kalorien |
| 24% weniger Protein |
| 96% weniger Kohlenhydrate |
| 75% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -71% | 26 | kcal |
| Brennwert | 373 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 3,3 | g | -24% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 15,7 | g | -96% | 0,6 | g |
| Fett | 1,2 | g | -75% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 2,8 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,17 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,15 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 12 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 11 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 300 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 48 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 114 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 32 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 1 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mais und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mais und 100g Spinat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mais 242% mehr Energie als Spinat. Das ist 3,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mais 89kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 373kJ und 107kJ.
Mit 3,3g Protein ist Mais zu 32% proteinhaltiger. Spinat liefert dir mit 24% weniger nur 2,5g.
Bei 15,7g ist Mais zu 2517% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Fett ist mit 1,2g Bestandteil von Mais. Das sind 300% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Mais 0g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Mais beinhaltet 2,8g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Spinat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
75% der Masse von Mais besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 18% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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