Vergleich: Spinat vs. Mais
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Mais im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 71% weniger Kalorien |
| 24% weniger Protein |
| 96% weniger Kohlenhydrate |
| 75% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 11 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Schwefel: | 32 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -71% | 89 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 373 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -24% | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -96% | 15,7 | g |
| Fett | 0,3 | g | -75% | 1,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 75 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,1 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 11 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 300 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 48 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 114 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 32 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Mais. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Mais. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 71% weniger Energie als Mais. Damit gibt Mais 3,4 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Mais 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 373kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 24% proteinarmer. Mais liefert dir 3,3g Protein. Das entpsicht einem zu 32% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 96% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mais is mit 15,7g ausgerüstet, was 96% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 1,2g sind bei Mais Fett. Damit ist Spinat zu 75% fettarmer als Mais.
Rechts werden dir von Mais 0g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 7% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mais. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,8g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Mais beträgt 75%. Das entspricht 18% weniger.
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