Vergleich: Mandarine vs. Banane
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandarine und Banane im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 53 | kcal |
| Brennwert: | 223 | kJ |
| Protein: | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,34 | g |
| - davon Zucker: | 10,58 | g |
| Fett: | 0,31 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,38 | mg |
| Vitamin B5: | 0,22 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 26,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 0,15 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 166 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Mangan: | 0,04 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 26% weniger Protein |
| 42% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,33 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| Kalorien | 53 | kcal | -40% | 89 | kcal |
| Brennwert | 223 | kJ | 371 | kJ | |
| Protein | 0,81 | g | -26% | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate | 13,34 | g | -42% | 22,84 | g |
| - davon Zucker | 10,58 | g | 12,23 | g | |
| Fett | 0,31 | g | 0,33 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 0,11 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,06 | g | 0,03 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 0,07 | g | |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 2,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 85 | % | 75 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,38 | mg | 0,67 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,22 | mg | 0,33 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,08 | mg | 0,37 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 26,7 | mg | 8,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,2 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin H | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 5 | mg | |
| Eisen | 0,15 | mg | 0,26 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 166 | mg | 358 | mg | |
| Kupfer | 0,04 | mg | 0,08 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 27 | mg | |
| Mangan | 0,04 | mg | 0,27 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 22 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,07 | mg | 0,15 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandarine und die Nährwerte von Banane. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandarine und 100g Banane. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mandarine 40% weniger Energie als Banane. Damit gibt Banane 1,7 mal so viele Kalorien wie Mandarine. In Zahlen sind das bei Mandarine 53kcal und bei Banane 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 223kJ und 371kJ.
Mit 0,81g Protein ist Mandarine zu 26% proteinarmer. Banane liefert dir 1,09g Protein. Das entpsicht einem zu 35% höheren Proteingehalt.
Bei 13,34g ist Mandarine zu 42% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Banane is mit 22,84g ausgerüstet, was 42% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Banane mit 12,23g zu 13% unter dem von Mandarine. Somit beinhaltet Banane 1,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Mandarine mit 0,31g geringer. 0,33g sind bei Banane Fett. Damit ist Mandarine zu 6% fettarmer als Banane.
Bei Mandarine sind 0,04g gesättigte Fettsäuren. Das sind 64% mehr als bei Banane. Dort liegt der Wert bei 0,11g, also 2,8 mal so hoch.
Rechts werden dir von Banane 0g Salz geliefert. Bei Mandarine beträgt der Salzgehalt 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mandarine mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 31% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Banane. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
Mit 85% Wasser liegt der Anteil bei Mandarine höher. Der Wassergehalt bei Banane beträgt 75%. Das entspricht 12% weniger.
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