Vergleich: Mandeln vs. Kartoffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Kartoffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 88% weniger Kalorien |
| 91% weniger Protein |
| 31% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 71 | kcal |
| Brennwert: | 297 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,8 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,31 | mg |
| Vitamin C: | 17 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 411 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -88% | 71 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 297 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -91% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -31% | 14,8 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -100% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 2,2 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 79 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 17 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 0,05 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 0,4 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 411 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 20 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 50 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Kartoffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Kartoffel. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kartoffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Kartoffelprodukt, Pommes.
Im Vergleich liefert Mandeln 715% mehr Energie als Kartoffel. Das ist 8,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Kartoffel 71kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 297kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 958% proteinhaltiger. Kartoffel liefert dir mit 91% weniger nur 2g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 46% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kartoffel mit 14,8g.
Mit 4,35g wird dir bei Mandeln 6,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 521% mehr.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 49830% mehr als bei Kartoffel. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Rechts werden dir von Kartoffel 0,01g Salz geliefert. Bei Mandeln beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 5,7 mal so hoch. Bei Kartoffel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,2g.
4% der Masse von Mandeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Kartoffel, wo er 79% beträgt.
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