Vergleich: Kartoffel vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kartoffel und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 71 | kcal |
| Brennwert: | 297 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,8 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,31 | mg |
| Vitamin C: | 17 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 411 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 88% weniger Kalorien |
| 91% weniger Protein |
| 31% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 71 | kcal | -88% | 579 | kcal |
| Brennwert | 297 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -91% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 14,8 | g | -31% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -100% | 49,93 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 12,5 | g | |
| Wassergehalt | 79 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,31 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin C | 17 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 25,63 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 3,71 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 411 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 20 | mg | 270 | mg | |
| Phosphor | 50 | mg | 481 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kartoffel und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kartoffel und 100g Mandeln. Kartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kartoffel 88% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 8,2 mal so viele Kalorien wie Kartoffel. In Zahlen sind das bei Kartoffel 71kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 297kJ und 2.423kJ.
Mit 2g Protein ist Kartoffel zu 91% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 958% höheren Proteingehalt.
Bei 14,8g ist Kartoffel zu 31% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 31% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandeln mit 4,35g zu 84% unter dem von Kartoffel. Somit beinhaltet Mandeln 6,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kartoffel mit 0,1g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Kartoffel zu 100% fettarmer als Mandeln.
Auf der linken Seite liefert dir Kartoffel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Mandeln Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kartoffel mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 82% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 79% Wasser liegt der Anteil bei Kartoffel höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
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