Vergleich: Mandeln vs. Walnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Walnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin H: | 0,5 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 11% weniger Kalorien |
| 28% weniger Protein |
| 67% weniger Kohlenhydrate |
| 23% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -11% | 654 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -28% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -67% | 7,01 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -23% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,62 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,47 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin H | 0,5 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 2,18 | mg | 3,41 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 346 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Walnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Walnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Mandeln 11% weniger Energie als Walnüsse. Damit gibt Walnüsse 1,1 mal so viele Kalorien wie Mandeln. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Walnüsse 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 2.738kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 39% proteinhaltiger. Walnüsse liefert dir mit 28% weniger nur 15,23g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 207% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Walnüsse mit 7,01g.
Mit 4,35g wird dir bei Mandeln 1,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 67% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mandeln mit 49,93g geringer. 65,21g sind bei Walnüsse Fett. Damit ist Mandeln zu 23% fettarmer als Walnüsse.
Bei Mandeln sind 3,8g gesättigte Fettsäuren. Das sind 38% mehr als bei Walnüsse. Dort liegt der Wert bei 6,13g, also 1,6 mal so hoch.
Rechts werden dir von Walnüsse 0,01g Salz geliefert. Bei Mandeln beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,9 mal so hoch. Bei Walnüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
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