Vergleich: Mango vs. Granatapfel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Granatapfel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 23% weniger Kalorien |
| 10% weniger Kohlenhydrate |
| 37% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 78 | kcal |
| Brennwert: | 327 | kJ |
| Protein: | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 16,7 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 290 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 3 | mg |
| Phosphor: | 17 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -23% | 78 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 327 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | 0,7 | g | |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -10% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 16,7 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -37% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 2,2 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 79 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,2 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 8 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,5 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 290 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 3 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 17 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Granatapfel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Granatapfel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 23% weniger Energie als Granatapfel. Damit gibt Granatapfel 1,3 mal so viele Kalorien wie Mango. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Granatapfel 78kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 327kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 17% proteinhaltiger. Granatapfel liefert dir mit 15% weniger nur 0,7g.
Bei 14,98g ist Mango zu 10% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Granatapfel is mit 16,7g ausgerüstet, was 10% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Granatapfel mit 16,7g zu 18% unter dem von Mango. Somit beinhaltet Granatapfel 1,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Mango mit 0,38g geringer. 0,6g sind bei Granatapfel Fett. Damit ist Mango zu 37% fettarmer als Granatapfel.
Auf der linken Seite liefert dir Mango 0g Salz. Rechts erhälst du von Granatapfel Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 27% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Granatapfel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,2g.
Mit 83% Wasser liegt der Anteil bei Mango höher. Der Wassergehalt bei Granatapfel beträgt 79%. Das entspricht 5% weniger.
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