Vergleich: Mango vs. Himbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Himbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 43% weniger Kalorien |
| 37% weniger Protein |
| 68% weniger Kohlenhydrate |
| 21% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 142 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| - davon Zucker: | 4,8 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 6,5 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 25 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,91 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -43% | 34 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 142 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -37% | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -68% | 4,8 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 4,8 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -21% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 6,5 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 84 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 25 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,91 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 40 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 1,9 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 170 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 30 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 45 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Himbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Himbeeren. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 76% mehr Energie als Himbeeren. Das ist 1,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Himbeeren 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 142kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 37% proteinarmer. Himbeeren liefert dir 1,3g Protein. Das entpsicht einem zu 59% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 212% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Himbeeren mit 4,8g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 2,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 185% mehr.
Fett ist mit 0,38g Bestandteil von Mango. Das sind 27% mehr als bei Himbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Rechts werden dir von Himbeeren 0g Salz geliefert. Bei Mango beträgt der Salzgehalt 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 75% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Himbeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,5g.
83% der Masse von Mango besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 1% geringer als bei Himbeeren, wo er 84% beträgt.
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