Vergleich: Mango vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 90% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 30% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| : | 0,02 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -90% | 579 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -96% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -30% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -99% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,09 | g | 3,8 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,14 | g | 31,55 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 12,33 | g | |
| 0 | g | 0,02 | g | ||
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 12,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 83 | % | 4 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 3,62 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,2 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 25,63 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 3,71 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 270 | mg | |
| Mangan | 0,06 | mg | 2,18 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 481 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Mandeln. Mango gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Mango 90% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 9,7 mal so viele Kalorien wie Mango. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 2.423kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 96% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 2479% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 30% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 30% weniger entspricht.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 3,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 214% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mango mit 0,38g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Mango zu 99% fettarmer als Mandeln.
Bei Mango sind 0,09g gesättigte Fettsäuren. Das sind 98% mehr als bei Mandeln. Dort liegt der Wert bei 3,8g, also 42,2 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Mango 0g Salz. Rechts erhälst du von Mandeln Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 87% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 83% Wasser liegt der Anteil bei Mango höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
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