Vergleich: Mango vs. Mangold
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Mangold im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 58% weniger Kalorien |
| 61% weniger Protein |
| 81% weniger Kohlenhydrate |
| 21% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 25 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,9 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,23 | g |
| Natrium: | 0,09 | g |
| Vitamin A: | 0,59 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 39 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Calcium: | 103 | mg |
| Eisen: | 2,7 | mg |
| Kalium: | 376 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 81 | mg |
| Phosphor: | 39 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -58% | 25 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 105 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -61% | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -81% | 2,9 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 2,5 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -21% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 90 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,23 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,09 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,59 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 39 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 1,5 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 103 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 2,7 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 376 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 81 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 39 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Mangold. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Mangold. Mango gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Mangold gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 140% mehr Energie als Mangold. Das ist 2,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Mangold 25kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 105kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 61% proteinarmer. Mangold liefert dir 2,1g Protein. Das entpsicht einem zu 156% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 417% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mangold mit 2,9g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 5,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 446% mehr.
Fett ist mit 0,38g Bestandteil von Mango. Das sind 27% mehr als bei Mangold. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Mango 0g Salz. Rechts erhälst du von Mangold Salz in der Menge von 0,23g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 38% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mangold. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
83% der Masse von Mango besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 8% geringer als bei Mangold, wo er 90% beträgt.
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