Vergleich: Mangold vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mangold und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 25 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,9 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,23 | g |
| Natrium: | 0,09 | g |
| Vitamin A: | 0,59 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 39 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Calcium: | 103 | mg |
| Eisen: | 2,7 | mg |
| Kalium: | 376 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 81 | mg |
| Phosphor: | 39 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 58% weniger Kalorien |
| 61% weniger Protein |
| 81% weniger Kohlenhydrate |
| 21% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 25 | kcal | -58% | 60 | kcal |
| Brennwert | 105 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 2,1 | g | -61% | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate | 2,9 | g | -81% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 2,5 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -21% | 0,38 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 83 | % | |
| Salz | 0,23 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,09 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,59 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 39 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,5 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 103 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 2,7 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 376 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 81 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 39 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mangold und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mangold und 100g Mango. Mangold gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Mango gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mangold 58% weniger Energie als Mango. Damit gibt Mango 2,4 mal so viele Kalorien wie Mangold. In Zahlen sind das bei Mangold 25kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 105kJ und 250kJ.
Mit 2,1g Protein ist Mangold zu 156% proteinhaltiger. Mango liefert dir mit 61% weniger nur 0,82g.
Bei 2,9g ist Mangold zu 81% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mango is mit 14,98g ausgerüstet, was 81% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 82% unter dem von Mangold. Somit beinhaltet Mango 5,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Mangold mit 0,3g geringer. 0,38g sind bei Mango Fett. Damit ist Mangold zu 21% fettarmer als Mango.
Rechts werden dir von Mango 0g Salz geliefert. Bei Mangold beträgt der Salzgehalt 0,23g.
Mangold beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,6 mal so hoch. Bei Mango liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
Mit 90% Wasser liegt der Anteil bei Mangold höher. Der Wassergehalt bei Mango beträgt 83%. Das entspricht 8% weniger.
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