Vergleich: Mango vs. Regenbogenfisch
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Regenbogenfisch im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 38% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 84% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 97 | kcal |
| Brennwert: | 406 | kJ |
| Protein: | 17,63 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 2,42 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,45 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,64 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,89 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 70 | mg |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,15 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0,02 | mg |
| Vitamin B1: | 0,01 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 1,45 | mg |
| Vitamin B5: | 0,64 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 31 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 60 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Kalium: | 290 | mg |
| Kupfer: | 0,14 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Mangan: | 0,7 | mg |
| Phosphor: | 230 | mg |
| Selen: | 0,04 | mg |
| Zink: | 1,65 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -38% | 97 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 406 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -95% | 17,63 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 0 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -84% | 2,42 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,09 | g | 0,45 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,14 | g | 0,64 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 0,89 | g | |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 70 | mg | |
| Wassergehalt | 83 | % | 79 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,15 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 1,45 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,2 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,15 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 31 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 60 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,9 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 290 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,14 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 30 | mg | |
| Mangan | 0,06 | mg | 0,7 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 230 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,04 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 1,65 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Regenbogenfisch. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Regenbogenfisch. Mango gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Regenbogenfisch gehört der Nahrungsmittelgruppe Fisch.
Im Vergleich liefert Mango 38% weniger Energie als Regenbogenfisch. Damit gibt Regenbogenfisch 1,6 mal so viele Kalorien wie Mango. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Regenbogenfisch 97kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 406kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 95% proteinarmer. Regenbogenfisch liefert dir 17,63g Protein. Das entpsicht einem zu 2050% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Regenbogenfisch mit 0g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mango mit 0,38g geringer. 2,42g sind bei Regenbogenfisch Fett. Damit ist Mango zu 84% fettarmer als Regenbogenfisch.
Bei Mango sind 0,09g gesättigte Fettsäuren. Das sind 80% mehr als bei Regenbogenfisch. Dort liegt der Wert bei 0,45g, also 5 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Mango 0g Salz. Rechts erhälst du von Regenbogenfisch Salz in der Menge von 0,15g.
Mango beinhaltet 1,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Regenbogenfisch liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 83% Wasser liegt der Anteil bei Mango höher. Der Wassergehalt bei Regenbogenfisch beträgt 79%. Das entspricht 5% weniger.
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