Vergleich: Mangold vs. Zitrone

Gegenüberstellung der Nährwerte
Mangold und Zitrone im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 25
kcal
Brennwert: 105
kJ
Protein: 2,1
g
Kohlenhydrate: 2,9
g
- davon Zucker: 2,5
g
Fett: 0,3
g
Ballaststoffe: 2,6
g
Wassergehalt: 90
%
Salz: 0,23
g
Natrium: 0,09
g
Vitamin A: 0,59
mg
Vitamin B1: 0,1
mg
Vitamin B2: 0,16
mg
Vitamin B6: 0,09
mg
Vitamin B12: 0
mg
Vitamin C: 39
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 1,5
mg
Chlor: 100
mg
Calcium: 103
mg
Eisen: 2,7
mg
Flour: 0,06
mg
Kalium: 376
mg
Kupfer: 0,1
mg
Magnesium: 81
mg
Phosphor: 39
mg
Schwefel: 20
mg
Zink: 0,3
mg
55% weniger Kalorien
67% weniger Protein
64% weniger Kohlenhydrate
50% weniger Fett
Naturprodukt

Menge:
Portion:
Kalorien: 56
kcal
Brennwert: 234
kJ
Protein: 0,7
g
Kohlenhydrate: 8,1
g
- davon Zucker: 8,1
g
Fett: 0,6
g
Ballaststoffe: 1,3
g
Wassergehalt: 84
%
Salz: 0,01
g
Natrium: 0
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 0,05
mg
Vitamin B2: 0,02
mg
Vitamin B6: 0,06
mg
Vitamin B12: 0
mg
Vitamin C: 53
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 0,4
mg
Chlor: 5
mg
Calcium: 11
mg
Eisen: 0,5
mg
Flour: 0,01
mg
Kalium: 170
mg
Kupfer: 0,4
mg
Magnesium: 28
mg
Phosphor: 16
mg
Schwefel: 12
mg
Zink: 0,1
mg
Kalorien 25 kcal
-55%
56 kcal
Brennwert 105 kJ 234 kJ
Protein 2,1 g
-67%
0,7 g
Kohlenhydrate 2,9 g
-64%
8,1 g
- davon Zucker 2,5 g 8,1 g
Fett 0,3 g
-50%
0,6 g
Ballaststoffe 2,6 g 1,3 g
Wassergehalt 90 % 84 %
Salz 0,23 g 0,01 g
Natrium 0,09 g 0 g
Vitamin A 0,59 mg 0 mg
Vitamin B1 0,1 mg 0,05 mg
Vitamin B2 0,16 mg 0,02 mg
Vitamin B6 0,09 mg 0,06 mg
Vitamin B12 0 mg 0 mg
Vitamin C 39 mg 53 mg
Vitamin D 0 mg 0 mg
Vitamin E 1,5 mg 0,4 mg
Chlor 100 mg 5 mg
Calcium 103 mg 11 mg
Eisen 2,7 mg 0,5 mg
Flour 0,06 mg 0,01 mg
Kalium 376 mg 170 mg
Kupfer 0,1 mg 0,4 mg
Magnesium 81 mg 28 mg
Phosphor 39 mg 16 mg
Schwefel 20 mg 12 mg
Zink 0,3 mg 0,1 mg
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mangold und die Nährwerte von Zitrone. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mangold und 100g Zitrone. Mangold gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Zitrone gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.

Im Vergleich liefert Mangold 55% weniger Energie als Zitrone. Damit gibt Zitrone 2,2 mal so viele Kalorien wie Mangold. In Zahlen sind das bei Mangold 25kcal und bei Zitrone 56kcal. Das entspricht einem Brennwert von 105kJ und 234kJ.

Mit 2,1g Protein ist Mangold zu 200% proteinhaltiger. Zitrone liefert dir mit 67% weniger nur 0,7g.

Bei 2,9g ist Mangold zu 64% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Zitrone is mit 8,1g ausgerüstet, was 64% weniger entspricht.

Der Zuckergehalt liegt bei Zitrone mit 8,1g zu 69% unter dem von Mangold. Somit beinhaltet Zitrone 3,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.

Der Anteil von Fett ist bei Mangold mit 0,3g geringer. 0,6g sind bei Zitrone Fett. Damit ist Mangold zu 50% fettarmer als Zitrone.

Rechts werden dir von Zitrone 0,01g Salz geliefert. Bei Mangold beträgt der Salzgehalt 0,23g.

Mangold beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2 mal so hoch. Bei Zitrone liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,3g.

Mit 90% Wasser liegt der Anteil bei Mangold höher. Der Wassergehalt bei Zitrone beträgt 84%. Das entspricht 7% weniger.
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