Vergleich: Orange vs. Süßkartoffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Orange und Süßkartoffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 40 | kcal |
| Brennwert: | 167 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,3 | g |
| - davon Zucker: | 8,3 | g |
| Fett: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 45 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,3 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 42 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 165 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Schwefel: | 9 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 53% weniger Kalorien |
| 36% weniger Protein |
| 59% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Chlor: | 31 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 40 | kcal | -53% | 86 | kcal |
| Brennwert | 167 | kJ | 359 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -36% | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate | 8,3 | g | -59% | 20,12 | g |
| - davon Zucker | 8,3 | g | 4,18 | g | |
| Fett | 0 | g | -100% | 0,05 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 3 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 77 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,09 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 45 | mg | 2,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,3 | mg | 0,26 | mg | |
| Chlor | 4 | mg | 31 | mg | |
| Calcium | 42 | mg | 30 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 0,61 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 165 | mg | 337 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,15 | mg | |
| Magnesium | 14 | mg | 25 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 47 | mg | |
| Schwefel | 9 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Orange und die Nährwerte von Süßkartoffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Orange und 100g Süßkartoffel. Orange gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Süßkartoffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Kartoffelprodukt, Pommes.
Im Vergleich liefert Orange 53% weniger Energie als Süßkartoffel. Damit gibt Süßkartoffel 2,2 mal so viele Kalorien wie Orange. In Zahlen sind das bei Orange 40kcal und bei Süßkartoffel 86kcal. Das entspricht einem Brennwert von 167kJ und 359kJ.
Mit 1g Protein ist Orange zu 36% proteinarmer. Süßkartoffel liefert dir 1,57g Protein. Das entpsicht einem zu 57% höheren Proteingehalt.
Bei 8,3g ist Orange zu 59% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Süßkartoffel is mit 20,12g ausgerüstet, was 59% weniger entspricht.
Mit 8,3g wird dir bei Orange 2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 99% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Orange mit 0g geringer. 0,05g sind bei Süßkartoffel Fett. Damit ist Orange zu 100% fettarmer als Süßkartoffel.
Auf der linken Seite liefert dir Orange 0g Salz. Rechts erhälst du von Süßkartoffel Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Orange mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 47% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Süßkartoffel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3g.
Mit 86% Wasser liegt der Anteil bei Orange höher. Der Wassergehalt bei Süßkartoffel beträgt 77%. Das entspricht 10% weniger.
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